Swahili · East Africa
HAKUNA MATATA
一句來自東非草原的斯瓦希里語，
意思是——不必擔心。
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What it means
Hakuna
沒有there is not
Matata
煩惱troubles
合起來，就是一種活法：
煩惱沒有了，日子還很長。
No troubles. Plenty of sunset left.
An evening, in three phrases
Pole pole
poh-leh poh-leh
慢慢來
在吉力馬札羅山，嚮導只教一件事：走得慢的人才到得了山頂。急，從來不是一種方向。
Cheka tu
cheh-kah too
儘管笑
事情出了差錯？先笑一下。笑不會解決問題，但會把問題縮小成它本來的尺寸。
Lala salama
lah-lah sah-lah-mah
安心睡
斯瓦希里語的晚安，直譯是「平靜地睡」。今天的事就留在今天，明天有明天的太陽。
Take a breath
吸氣
跟著圓圈：脹大時吸氣四秒，縮小時吐氣四秒。
三輪之後，你會發現肩膀鬆了一點。
It means no worries,
for the rest of your days.
往後的日子，都不必擔心。